毎年、何百万人もの人が暑さにさらされています。熱中症は予防できるものですが、
毎年何千人もの人が熱中症に罹り、中には命に係わるケースもあります。子供、高齢者、病気や特定の疾患を持つ人が最も危険にさらされます。
公衆衛生–SeattleおよびKing郡では、以下のようなミニコミ誌で 「暑い中でも安全に過ごす」 ためのヒントを提供しています。English, አማርኛ, عربي, 中國人, Français, 한국인, Русский, Soomaali, Español, Tagalog, український, さらにTiếng Việtの言語で読む事が可能です。
冷静に
- なるべく屋内や冷房の効いた環境にいてください。
- 扇風機は快適ですが、熱中症を防ぐものではありません。
- 朝や午後に日が当たる窓を覆ってください。
- 日よけやルーバーを使えば、家に入る熱を80%も減らすことができます。
- ただし、アルコール、カフェイン、糖分を多く含む飲料は、脱水症状を引き起こすので避けてください。
- 食事の回数を増やし、バランスの良い軽食を取ってください。
- 赤ちゃんに厚着をさせたり、暖かい毛布でくるんだりするのは避けましょう。
- 冷たいシャワーやお風呂に入る、冷たい濡れた手ぬぐいを肌に当てるなどをしてください。
- 高齢者、病人、手助けが必要な人の様子をこまめにチェックしてください。もし助けが必要なら、猛暑の期間中、数時間おきに家族や友人、近所の人に様子を聞いてもらうようにしましょう。
- 駐車中の車内に人やペットを放置しないでください。
- 窓を開けていても、車はあっという間に危険な温度まで上がってしまいます。
- ペットが新鮮な水をたくさん飲めるようにしてください。
外に出たら
- 野外活動のスケジュールは慎重にしてください。
- 屋外での活動は、休憩時間や早朝、夜間などの涼しい時間帯にとどめましょう。
- 日陰でこまめに休んで、体を回復させるようにしましょう。
- 日差しから身を守りましょう。
- 日焼け止めを塗ること - 日焼けは体の冷却能力に影響します。
- つばの広い帽子をかぶるなどして身を守りましょう。
- 適切な衣服を着用してください。
- 軽くて薄い色の、ゆったりとした服を選びましょう。
- 熱中症の最初の兆候（めまい、吐き気、頭痛、筋肉のけいれん）があったら、
涼しい日陰に移動して数分間休み、冷たい飲み物をゆっくり飲みましょう。気分が良くならない場合は、医師の診察を受けてください。
新しい情報にいつも触れてください。
- 猛暑警報や安全対策、お住まいの地域の避難所について、地元のニュースをチェックしてください。
- Bellevue アラートシステムに 登録 -Bellevue関連の緊急事態や異常気象の通知を受けることができます。
- 熱中症の兆候 と対処法を 知っておきましょう。
- リスクの高い人を監視する、誰でも熱中症に罹る可能性はありますが、他の人よりもリスクの高い人がいます。
水の選択肢
- Crossroads Water Spray Playground（クロスロードウォータースプレー・プレイグラウンド）やDowntown Park's Inspiration Playground（ダウンタウンパークインスピレーション・プレイグラウンド）は、水の機能を備えており、特に子供向けに他の冷却オプション を提供しています。
- 監視されていない川や湖の場所で泳ぐことを選択した場合、水はまだかなり冷たい可能性があるため、注意して、personal flotation device（個人用浮遊装置, PFD）を着用してください。